Los beneficios del Yoga en tiempos de pandemia

Hoy 21 de junio es conmemorado el Día Internacional del Yoga según la Resolución 69/131 de la ONU, que promueve “estilos de vida individuales que no incluyan excesos de tipo alguno” y que “las personas adopten modos de vida que propicien la buena salud”. Muchas personas han recurrido al yoga en línea para gestionar el estrés del confinamiento a causa de la pandemia de la COVID-19. Una reciente revisión de 19 ensayos clínicos se enfocó en los beneficios del yoga en las personas con problemas de salud mental, que abarcaban desde trastornos de ansiedad y dependencia al alcohol, hasta esquizofrenia. En general, los datos revisión encontraron que las clases de yoga ayudaban a aliviar los síntomas de depresión de esos pacientes. El yoga, que combina movimiento físico con ejercicios de respiración, meditación y otras prácticas de “mindfulness”, ha sido tema de muchos estudios, pero no está claro si algunos estilos de yoga en particular ofrecen un beneficio mayor o menor en el alivio de la depresión, pues eso depende del movimiento físico. ¿Es vigoroso o suave? ¿Incluye algunos ejercicios de respiración o meditación? Sin embargo, hay evidencia de que tanto el ejercicio solo, como las prácticas de “mindfulness”, ayudan a aliviar la depresión, según HealthDay News. Por otra parte, ha sido comprobado que el yoga alivia las secuelas de la COVID-19, ya que ayuda al funcionamiento de los pulmones. Agitación extrema, dolores en pecho y espalda, falta de concentración, angustia y problemas emocionales son algunas de las secuelas que puede dejar el coronavirus en personas que han requerido terapia con oxígeno. Gracias a técnicas de respiración y ejercicios para mejorar las secuelas, el yoga ha sido de ayuda a enfermos de COVID-19 en recuperación. En esos casos, el yoga terapéutico es la opción indicada, es una rama del yoga que busca que quienes lo practican puedan recuperarse de alguna lesión y problemas osteomusculares con movimientos y posturas del cuerpo suaves, que no requieren mucho esfuerzo físico y sí aportan bienestar. Además de las posturas, las personas practican ejercicios de respiración que fortalecen los pulmones, ayudan a oxigenar el cuerpo, favorecen la relajación y, como resultado, mejoran la salud mental. Expertos advierten que un error frecuente que cometen quienes se recuperan de la enfermedad es pretender hacer su vida normalmente cuando terminan los síntomas, en vez de respetar el período de convalecencia. (Infoqroo) FUENTE: https://www.palcoquintanarroense.com.mx/noticias-de-quintana-roo/cancun/los-beneficios-del-yoga-en-tiempos-de-pandemia/