Estos ejercicios de 'mindfulness' te ayudarán a olvidarte por completo del estrés causado por las actividades de todos los días.
La pandemia ha traído desafortunadamente muchos problemas para la salud mental como, por ejemplo, un aumento en los niveles de estrés, por lo que una gran idea es encontrar algunos ejercicios que ayuden a relajar el cuerpo.
En este sentido el mindfulness se convertirá en un gran aliado para comenzar a dejar a un lado este padecimiento el cual puede traer consigo muchos problemas para el organismo; comienza a liberarte del estrés con alguno de estos ejercicios.
- Respiración de fuelle
Con la espalda recta y los hombros relajados, inhala y exhala rápidamente por la nariz mientras mantienes la boca cerrada, repite esto tres veces y verás los resultados.
- Respiración 4-7-8
Consiste en inhalar mientras cuentas hasta cuatro, aguantar la respiración hasta llegar al siete y exhalar en el ocho, esta técnica te ayudara a relajarte, pero es importante que lo repitas cuatro ocasiones.
- Dibuja mandalas
Este es un ejercicio muy popular el cual a través de los colores y las figuras simétricas de las mandalas el cerebro puede comenzar a relajarse al estar concentrado por completo.
- Medita
La meditación es uno de los ejercicios más tradicionales del mindfulness, basta con combinarla con alguna de las técnicas de respiración.
FUENTE:
TRIBUNA.MX
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