La respiración: Lo que verdaderamente vale

Tip Mindfulness Pilar, para nuestros alumnos y seguidores:

La importancia de la respiración "Uno puede estar varios días sin comer, y puede sufrir varios días al no beber agua. Pero dime ¿Cuántos días puedes estar sin respirar? (Yogui Ramacharakra).

Ejercicio:
 
Al inhalar, (repite mentalmente) soy consciente que estoy inhalando…
Al exhalando, (repite mentalmente) soy consciente que estoy exhalando…

Al Inhalar, (repite mentalmente) soy consciente del flujo de mi respiración
Al Exhalar, (repite mentalmente) suelto cualquier tensión innecesaria

Inhalo sin forzar la respiración
Al exhalar sonrío.

(Es ejercicio es de Tich Nhat Hahn)