Pionera en Argentina, actualmente Clara Badino dirige la Asociación Mindfulness Argentina de la cual Mindfulness Pilar es parte.
Ahora, 10 minutos para uno
Reeducar el conjunto mente-cerebro-cuerpo para manejar las emociones es la propuesta. Haga una pausa en su trabajo y siga la meditación guiada que aquí se incluye. Para vivir mejor
Desde el modelo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), fundado en 1979 por el biólogo molecular Jon Kabat-Zinn dentro del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, cultivar conductas saludables es trabajar en un entrenamiento simple pero nada fácil para reeducar mente-cerebro-cuerpo hacia un manejo diferente de las emociones.
El programa está dirigido a asumir un rol activo, que es un sentido profundo de responsabilidad, donde comenzamos a des-cubrir que… no es el estresor en sí mismo el que nos afecta, sino la manera en que la mente fue entrenada para percibirlo y manejarlo.
Sin asumir esta responsabilidad, no podemos comenzar el entrenamiento.
El entrenamiento tan simple se puede por momentos transformar en difícil, pues requiere desaprender lo aprendido.
Comenzar a ver con claridad los condicionamientos que nos llevan a conductas poco saludables puede ser estresante al comienzo. Por otro lado, puede ser revelador y transformador si la persona sostiene una práctica disciplinada que, por acumulación, irá activando en el cerebro áreas, circuitos, mapas neuronales y patrones de conducta relacionados a un manejo acertado de las emociones, tensiones, estrés y un sistema inmune más estable.
Más creativos y productivos
Las corporaciones decididas a seguir aprendiendo reconocen al hombre como el elemento clave dentro de la organización.
Así, estas corporaciones inteligentes comienzan a incluir el desarrollo de capacidades que están dirigidas a aumentar en el empleado recursos para cultivar conductas saludables. Las conductas saludables no solo impactarán estabilizando el sistema inmune, sino que aumentarán la creatividad y la productividad.
Desde el contexto de la Práctica Meditativa de Mindfulness, la Atencion Plena irá desarrollando una creatividad orientada a la reorganización de los recursos y a la productividad con un costo menor en la salud.
Esta neuromedicina, absolutamente complementaria con abordajes ortodoxos, reconoce a través de evidencia científica que, a niveles profundos, mente y cuerpo son absolutamente interdependientes, interactúan y se retroalimentan. Un solo pensamiento puede gatillar una real reacción de estrés.
La ciencia no puede (ni podrá) descubrir ni mucho menos comprobar, aun contando con tecnología cada vez más refinada, dónde empieza el cuerpo y dónde termina la mente.
Desde la mirada de la Práctica Meditativa de Mindfulness Atención Plena, no hay líneas de división, sino sutiles líneas de conexión que muestran las diferencias.
Por ejemplo, no hay líneas de división entre inhalación y exhalación, sino un espacio sutil que las reúne y las separa en una organización dinámica, orgánica y perfecta que sigue la ley natural. Inhalación y exhalación son tan complementarias e interdependientes que una no puede existir sin la otra.
Así, siguiendo esta mirada que nos permite por momentos pasar de puntos de vista a vistas del punto, mente, cerebro, cuerpo, emociones y sentimientos están en permanente y dinámica interacción interna y externa. Influenciamos y somos influenciados.
Entrar con Plena Atención en el cuerpo es la primera Meditación propuesta en las corporaciones, ya que el cuerpo es una herramienta poderosa a la hora de reeducar la mente, modificar el cerebro, cultivar recursos para percibir y manejar el estrés y transitar las situaciones de alta demanda personal y laboral manteniendo menos confusión en la mente y, por lo tanto, menos tensión en el cuerpo.
Los invito ahora desde su lugar de trabajo a usar de manera responsable en cuanto a tiempo y espacio esta primera guía de Meditación: "Escaneando el Cuerpo"
Y no olvide asumir la responsabilidad. No es la vida complicada... sino la mente complicada.
Clara Badino es Directora General de Vision Clara Mindfulness Argentina.
(en el enlace los lectores interesados encontrarán un audio con el cual podrán practicar una meditación Mindfulness en forma gratuita)
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