Los pacientes que practicaron la meditación afirmaron que habían notado mejoría en su calidad de sueño. Los parámetros diarios de sueño medidos para la investigación también mostraron mejoría en el descanso de estas personas.
Asimismo, la meditación mejoró el tiempo total de sueño y la eficacia del descanso de los participantes en el estudio. Según los científicos, estos resultados demuestran que enseñar técnicas de relajación profunda durante el día puede mejorar el sueño durante la noche.
En la investigación participaron 11 individuos sanos de entre 25 y 45 años que sufrían insomnio primario crónico y que practicaron durante dos meses Kriya Yoga (técnica de meditación que potencia la atención interior/Mindfulness).
El paper científico que contiene todo el desarrollo de la investigación, puede ser encontrado en el siguiente enlace:
http://www.aasmnet.org/Articles.aspx?id=1308
Da muy buenos resultados, yo lo he probado antes de irme a acostar y merece la pena hacerlo, consigues dormirte en bastante poco tiempo, lo recomiendo
ResponderEliminarhttp://www.iis.es/